Включение в рацион некоторых видов рыбы может помочь выпускникам лучше подготовиться к ЕГЭ, улучшив память, скорость мышления и устойчивость к стрессу.
Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог Наталья Мизинова. По словам специалиста, всего шесть недель отделяют выпускников от основного периода сдачи ЕГЭ, который в 2026 году пройдет с 1 июня по 9 июля. В этот промежуток, помимо учебной нагрузки, имеет смысл скорректировать питание, сделав акцент на продуктах, поддерживающих работу нервной системы.
Мизинова отметила, что сардины, печень трески и минтай являются «природными помощниками школьников». Омега‑3 из сардин за 6–8 недель способствует обновлению оболочек нервных клеток, витамин D из печени трески помогает удерживать информацию, а сочетание селена и йода в минтае снижает уровень гормона стресса кортизола.
Диетолог рекомендует есть печень трески по 30–40 граммов один раз в неделю для поддержания уровня витамина D, а при выраженном дефиците — курсом в течение недели. Кроме того, школьникам советуют ежедневно или через день употреблять 100–150 граммов отварного или запеченного минтая и трижды в неделю есть 80–100 граммов сардин в собственном соку, например с цельнозерновым хлебом или в составе салата.
В 2026 году основной период ЕГЭ продлится с 1 июня по 9 июля, а дополнительный — в сентябре.
90 Кб