Оптимальная продолжительность сна дошкольников и учащихся школ отличается, заявили в департаменте здравоохранения Югры со ссылкой на главного специалиста по медицинской профилактике ведомства Алексея Молостова.
В преддверии учебного года депздрав напомнил о ключевых принципах сохранения здоровья детей, среди них — соблюдение режима дня, полноценный сон.
“Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8-9 часов”, – уточнили в департаменте.
По словам Молостова, ежедневные прогулки на свежем воздухе также благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду, лучше всего — в парках или скверах.
Он подчеркнул, что в вопросах соблюдения правил здорового образа жизни для ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, поэтому, приучая детей к культуре ЗОЖ, следует начинать с себя.
Среди важных принципов сохранения здоровья детей специалист назвал сбалансированное питание, активность и благоприятную атмосферу дома.
100 Кб