Главный психиатр ХМАО Яна Качальская дала ряд рекомендаций, следование которым позволит минимизировать влияние осенней хандры.
По словам специалиста, тревожность — это психологическая особенность человека, при этом возникает она по индивидуальным причинам. В осенне-зимний период смена настроения, усталость и напряжение могут ощущаться особенно остро, отметила врач. Она посоветовала бережно относиться к себе и не заниматься самобичеванием, если привычное дело стало трудно выполнять.
“Тщательно выбирайте источник информации. Важно получать новости из надежных официальных источников. Выберите один или два источника, которым вы доверяете”, – приводит сайт депздрава Югры слова Качальской.
Врач рекомендовала вести здоровый образ жизни, придерживаться принципов правильного питания и стараться не переедать, а также сократить употребление кофеина и отказаться от алкоголя.
“Постарайтесь наладить свой сон. Регулируйте время подъема и отхода ко сну. Если вы чувствуете, что тревога усиливается, попробуйте восстановить дыхание”, – посоветовала Качальская.
Она добавила, что если со стрессом не получается справиться самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалисту.
93 Кб